Pratimai streso prevencijai ir įveikai
Maksimalus dalyvių skaičius: 25
Pamoką sukūrė - Raimonda Juchnevičienė
Pamoką sukūrė - Raimonda Juchnevičienė
-
Fizinis ugdymas,
Gyvenimo įgūdžiai -
9 klasei
10 klasei
11 klasei
12 klasei -
Lauke
-
Antakalnio g. 29, Vilnius
-
Pamoką veda
Mokytojas -
1:30 val.
Kaip savo kūno pagalba suvaldyti stresą?
Pamoka skirta stiprinti mokinių savistabą, emocinę pusiausvyrą ir gebėjimą susikoncentruoti.Atlikdami įvairias užduotis, mokiniai susipažins su keliomis kvėpavimo technikomis, meditacijos ir atsipalaidavimo metodais.
Pamokos pabaigoje atliks asmeninę refleksiją tyloje, pasidalins savo patirtimis su klasės draugais, diskutuos apie kasdieninio streso suvaldymo būdus.
Pamoką galima pravesti bet kurioje ramioje gamtinėje Vilniaus erdvėje.
Nuotrauka iš https://shorturl.at/IJbRQ
Pamokos tikslas
Susipažinti su kvėpavimo technikomis, meditacijos ir atsipalaidavimo metodais.Pamokos planas
1. Pasirengę pamokai, mokiniai susirenka parke, trumpai susipažįsta su pamokos eiga ir užduotimis.2. Vedami mokytojo, mokiniai atlieka kvėpavimo technikas ir atsipalaidavimo pratimus:
- diafragminį kvėpavimą;
- kvadratinį kvėpavimą (4-4-4-4 ritmu);
- progresyvų raumenų atpalaidavimą – po truputį atpalaiduojant kūno dalis nuo kojų iki galvos;
- sąmoningumo meditaciją gamtoje – mokytojo vedama meditacija, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą ir aplinkos garsus.
3. Asmeninė refleksija savo būsenai įsivertinti.
4. Apibendrinimas. Mokiniai dalijasi savo pojūčiais ir įžvalgomis apie praktikas. Diskusija apie galimą kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodų pritaikymą kasdienybėje.
Kompetencijos
Komunikavimo
Kūrybiškumo
Pažinimo
Socialinė
Temos ugdymo programose
Kvėpavimo poveikis kūnui ir psichikai. ,,Dėmesio, kvėpavimo ir fizinių pratimų“ deriniai.Pamokos vieta:
Antakalnio seniūnija, Antakalnio g. 29, Vilnius
Panašios pamokos
